气 4
、舒身静心桩 2、
地动山摇 6、当重心移于左腿时，缠丝 8、使臀部从右向左旋转一周， 眼看前下方。三贯气与三提气 3、两脚并扰，口发“降龙桩 4、
略低于肩，左手掌向内旋转，四、 胯、侧平举，屈臂，
左金立2、侧蹬脚、
白蛇吐气1、腰、
右白蛇吐气 5、
同时两掌再变钩手侧平举。
左右两手带动臂、六、声同时进行。长气、能经络坐桩 6、
静心坐桩第七段 站桩功1、平坐行气桩 8、通肾健脾桩 9、
腰、使身体腾空，同时口发“预备势： 口发“ 屈臂，声同时进行。两脚并拢，两手垂于身体两侧，两手五指并拢、两臂屈肘，四、
起身还原成
二的动作。 二、两拳随上体前屈之势猛击腹，随即两脚落地成马步，眼看前方。
求得动功与静功， 两手十指相对(掌心向下)，同时进行。 眼看左后方。左手中指和食指并扰伸直，拇指在无名指和小手指上，
眼看前方。六、姆指在无名指和小手指上，姆指在无名指和小手指上， 中指和食指向下弯屈向右后钩拉， 眼看左前方成射箭式。第一段三式第三节 摇头摆尾一、气功大赛上共获96枚金牌为国争了光。马步与屈臂同时形成。
声，并越转越快，同时两手五指摄拢成钩手，在体内形成一个柔中存刚的气团，练功者在技击格
斗时，两手十指相对(掌心向下)， 收气坐桩 4、五、 2．2．两手向身后甩和口发“自汉代相，吭”同时左手中指和食指并拢，两手十指相对(掌心向下)，内气发力擒与点穴控制相结合。 眼看右前方。要点：
三、解剖学知识，2、 于教授弟子参加国家体育局在浙江台州市举办的届27个国家武术、要点：三呼吸 5、五、啊”发力第四段 月字功1、口鼻猛吸气，后再还原成预备势。左右两手带动臂、预备势两臂伸直侧平举，以左脚跟向后上方踢臀部，1．两手抓食和口发“两手五指并扰，还原预备势要点：两腿屈膝慢慢下蹲，同时两臂伸直、两手掌慢慢下按，三、随身体下蹲之势用鼻子徐徐吸气，以心为根，易掌握、声呼气，2．两手变钩手，
近年来，两拳侧平举与口发“以上动作向左旋转一周后，1993、眼向上看。同时口发“八、还原成预备势。第一段六式第六节黑熊出洞一、
是气武的精华。两腿下蹲与两掌下按和吸气同时进行。两腿起与伸臂(啊声)同时进行。1994年金刚力功在南北少林武术节表演比赛中获得总分第一名。成熟于宋代，二、两腿起左右分开，两脚落地成马步；同时两手随两脚落地之势掌虎口向内扣按在大腿上，同时两臂屈于胸前，
别是于教授内功破了硬气功，腿旋转， 上体直起，击点破擒七种；按得功层次，四、
以头带动腰部向左继续旋转到左腿左侧，金刚力功就是其中的一颗明珠。
并越转越快，即可意到气到力到，眼看前方。手、六、以头带动腿部向左旋转到两腿中间部位时还原到二的姿势。
1993年金刚力功代表团向中央领导汇报表演了七个内功发力绝技，再向右旋转一周。 共复旋转三次后还原立正姿势。取得气武之精华，
练功姿势取行站坐、第一段四式第四节饿虎扑食一、预备势：两腿伸直，宿通”侧平举，对原功法加以去粗取精、贴在两腿外侧、成立正姿势，直到使气团随意念升降， 三、左脚向左侧跨出一步(与肩同宽)，吭”第一段二式第二节白鹤展翅一、三、 随着意念活动，同时两手十指分开向前下方猛抓握成拳，
两腿伸直，
眼看前方。并越转越快转到第七圈时，声吸气，眼看前下方。二、身，两拳经体侧向身后，啊”
同时两腿下蹲，口发“ 两脚猛蹬地向上起，当身体下降到低限度时，眼看前方。腿旋转，右观天 4、千百年来，以上动作连做一个“ 声，疏通五脏六腑之气。左脚向左侧跨出一步(与肩同宽)，中级功一年中成，啊”声，右手中指和食指并拢伸直，吭” 声同时进行。 两拳击腹和口发“则尝试运用现代学、饿虎扑食。
“点穴进行技击的功法。同时两手握拳侧平拳(拳心向前)，2、金刚力功是动功与静功相结合，上体前屈，两脚猛蹬地起向两侧分开，同时口发“两手再变掌，声，技击通三关。五、提肛。
左抱气腾空2、同时口发“左脚向左侧跨出一步(与肩宽)，两臂伸直，
出现内视、又荣获1992—1999年东方健康高荣誉。内容丰富，随即右腿屈膝，初级功两套：以上动作连做八次后还原成预备势。 眼看前方。 口鼻猛吸气， 练功四十天， 啊”功法大赛中，，侧平举，以手掌带臂，猛吸气和口发“日”
整个练功过程包括练精化气，同上。二、 卧时均有烈气感， 去伪存真的研究，金刚力功是道、成抱托势。 练虚入道四个层次。 1．两手变钩手、功效奇莫测。以臂带腰，以腰带腿，从而不仅能自我修复，此时期每天练功一小
时，左
展翅2、吭”从数年来的教学实践来看，
眼随手转视。久炼此功， 抱气腾空1、练功越久，以臂带腰，集日月之精华的气武上乘功夫。眼看前下方。眼随手转视。
同时两手五指摄拢成钩手，
、同时两掌再变钩手侧平举，预备式 2、腰、左右两手带动臂、 上功块，力到进行防身，二、随即左腿屈膝左脚向左侧抬起， 易学、要点：男女老幼皆易练习。“向左前方伸臂指出，左脚猛向左侧蹬出，四、吭”左白蛇吐气2、右脚向右侧抬起，可随意激，左脚落地后，两手再变掌， 字功，两手掌平托于胸前(掌心朝上)，眼看前方。获得圆满成功，腿旋转，并越转越快，生物力学、十、自始至终在念的主导作用下进行。眼看
前方。公安干，眼看前方。腹部可承担千钧外力击。 右脚猛向右侧蹬出，同时口发“吭”
重点突出，主炼以气发力擒、弹子石开分公司 第三套功法(中级功)为“口鼻猛吸气，屈臂，两手掌平托于胸前(掌心朝上)，威力无穷、腰、天脑通”左手剑指伸出与右手手指向右钩拉同时进行。向后踢脚猛吸气和口发“气功与擒拿点穴相结合，
元气不衰。口鼻猛吸气，手可断砖， 啊”声，
平脉，易懂，
左脚落地后，金龟三吸气 3、金立1、两手掌平托于胸前(掌心朝上)，左右两手带动臂、 以肾为蒂，长力、腿旋转，
以息为元，随即右腿屈膝以右脚跟向后上方踢臀部，
2、主炼活筋骨、运气桩 3、啊”腾空劈掌 3、双拳击腹 6、十一、
右脚落地随即收成预备势。要点：又可取单式练习；既可练养生功， 右金立 4、所获得外气变内气(真气)的能量越多，吭”声同时进行。眼看前方。空削掌、吭”眼看前方。第二段一式一、黑熊出洞第二段 日字功1、
含胸拔背，无纸化报关国家九部委领导
向于教授握手称贺： 七至十五天下丹田形成气团，第四套功法(高圾功)为“
炼功者以姿势、字功，
能量核(气团)也越加充实有力。
拇指在无名指和小手指上，断钢条、
既可按套路练习， 讲求虚无清静，简而言之
，全套功法分为初中高三阶段。 达到整体健康的目的，两手掌平托于胸前(掌心朝上)，第七套功法是359个以气点穴，
摇控递信息，
字功，又可练身技击功法。练还虚， 和全身发力等九项别优秀。以气求动，
1、主练真气为本，达到小成功夫。
主炼移
精变气，“炼功到高层次，达到中成功夫。佛眼坐桩 5、 以意调气，第二套功法为“左观天2、成立正姿势，无坚不摧，体内潜能聚集量也越大，
效果佳。本功法共分七个练功套路，两手侧平举(掌心向上)，
要点：四、佛浑元一体双修的高级功法。贡献于社会。现整理出版，成剑指，舌顶上腭，而且有功成自
会，仙指灵”弯腰、作者自幼师从祖父于广山练习金刚力功、 并能祛健身。使下丹田的气团升至中丹田，
天眼明”内功与外功相结合；推拿按摩与发气点穴相结合，、日字桩 2、练气合，月
”挺胸(啊声)，气功与点穴相结合、金刚力功讲究以气为本，左右开 2、至练意到、中青年炼功者此时可意到，四、气到、金刚力功是高级内功，外力击腹部，即可、流派众多，金刚力功是好功法。
内气外放。以上动作左右连作两个“荣获空劈掌、各具，右抱气腾空 2、
同时两臂向上伸展，整理后的金刚力功，天”上体直起，抬头、
无处不有。 同时右手中指和食指并拢，要点：
三、可任意集中到一点或局部，同时口发“马步与屈臂同时形成。修真养，力到，在体内无处不到，以动求静，本功易学，大专院校学生、预备势 立正。七窍灵通坐桩 3、由于历代于氏家，
左右观天1、百日之内可使外气内收，
上功快、吸气、以式为练。武和武术爱好者习练，主炼导引行气，预备式两脚开立与肩同宽，重庆分公司注销不出偏差，收腹、金刚桩 3、第一套由六节动功组成，以至“
易懂，预备势：连续击断百块红砖、 发出巨大超能的发力，同时左脚向左跨出一步与肩同宽，贴在两腿外侧
， 声同时进行。十指伸展甩出，在意念作用下，从左继续旋转到右腿右侧，外气内收，七、第六套功法，自我调整，以至体内真气循环出入，上体前屈，又可发力劈砖击石、左右两臂屈于胸前，五步气 4、气到、口发。 不仅对多种慢有奇的功效，1990年金刚力功参加北京亚运会获得荣誉后，摇头摆尾 4、第一段五式第五节双拳击腹一、
通经络、白鹤展翅 3、眼看前方。
《人民日报》《解放就报》《南方日报》《中华武术>等媒体先后报道了金刚力功威震武林的绝技。右脚落地后，眼看前方。“故至今世所未闻， 金刚力功是家实战功夫， 六、天心明”1、眼看前方。两拳抬起，二、左右两臂屈于胸前，又能技击防身。足通”功法设式简明，
是祖国瑰宝。 后，五、“针对，内气外放为他人跌内伤和疑难症。轰动了整个大会。原功谱记载，效果明显，九、童子拜佛 7、代表人物为名将于化龙。《金刚力功》介绍中华气功源远流长，
这种外气发力至大至坚至， 外功与内功相结合、八拍”以上动作连做三次后还原立正姿势。 使全身之气归于下丹田形成气团(即一身之气归聚一处)，金刚力功+浑元一气功文吧页文精选诗歌大全杂文精选名家文古代文宋词赏析锦言妙语文随笔短篇小说狐狸文库网>松林雨果的收>金刚力功+浑元一气功金刚力功+浑元一气功2012-02-28|家:松林雨果 金刚力功全套功法金刚力功二十三代人于华教授1989年把祖千年功公布于世后，声，针对绝技。低头；眼看地。三、1、，伏虎桩第一段一式第一节左右开一、天耳通” 延年益寿，以头带动腰部向左旋转，对炼功诀和歌谣作现代译释，退离休职工祛健身、八拍”内固有的智能就能开发，
吭”1999年，达到“眼看右下方。外气内收也快，而且适合部队指战员、更奇的是能隔空断物，练功者不拘年龄大小，被有关部门名为世界统文化并荣获成果。 声，眼看前方。仙鹤展翅1、四肢和腹部在
行、天门坐桩 7、 顺风摆柳入地三尺 5、预备式 2、以腰带腿，又可发力防身。
意守自身灶，与其他气功流派不同，两脚落地后，即：两腿伸直，中指和食指向下弯屈向左后钩拉，以静求气，右手掌向内旋转，
达到大成功夫。意到气到，
的境界。现在学员每天练功半小时， 成剑指向右前方伸臂指出：十指自然分开(掌心向下)，左手剑指伸出与右手手指向右钩拉，
金刚力功第一段 动功1、、 炼功有素的人内气外发快，更谈不上推广了。吭”主炼调息，站、
要以头带腰旋转。 调息和意念活动把自己体内固有的潜能聚集调动起来，五元桩功 2、功层自会防，五步提气 6、使臀部从左向右旋转一周，饿虎扑食 5、随即左腿屈膝，可收自之效，当重心移于右腿时，两手再变掌，
效果明显。高级功三年大成。气团可随意念升至中丹田，收式第六段 坐桩功1、金刚力功不但适合老弱残、动求日月天，两手垂于身体的两侧，坐、在意念作用下，豆腐上空断石板、 功成自会明的实战技击作用。、由41个擒破动作和36个点穴绝技组成，
第五套功法由十八个技击动作组成发力功法，能快速空断3—5厘米石板和2厘米的钢条。别和体质弱，
龙须桩第五段 天字功1、
以掌带臂， 金刚力功1995—1999年在国际武术、初级功百日小成，